Conoscere la terapia cognitivo comportamentale

Pensieri. Emozioni. Comportamenti. Sono tutti collegati tra loro. La psicoterapia cognitivo comportamentale (TCC) è una forma di terapia psicologica che si occupa principalmente di due punti essenziali: come pensi a te stesso, al mondo e alle altre persone e come ci ò che fai influisce sui tuoi pensieri e sentimenti. Studia la relazione tra emozioni, pensieri e comportamenti e promuove il miglioramento dell ’individuo attraverso il cambiamento dei pensieri, dei comportamenti e delle emozioni disfunzionali. & Egrave; particolarmente indicata per affrontare problemi relativi all ’ansia, alla depressione, alle fobie, aiuta nella risoluzione di problemi di aggressivit à, sensi di colpa, bassa autostima, disturbi del sonno e stress post traumatico. La terapia cognitivo comportamentale pu ò aiutarti a rompere i circoli viziosi di pensieri, emozioni e comportamenti e mira a farti arrivare a un punto in cui puoi lavorare sulla relazione tra emozioni, pensieri e comportamenti in autonomia con strumenti utili e altamente operativi e versatili. In questo ebook scoprirai i principali modi in cui la terapia cognitivo comportamentale opera grazie a un percorso formato da sette pratici passi che ti permetteranno di ottenere alcune utili informazioni su questa disciplina e di valutare se e come utilizzarla nella tua vita. Contenuti principali dell ’ebook . La psicoterapia cognitivo comportamentale: storia e usi pratici . Identificare i pensieri . Comprendere i collegamenti tra pensieri, emozioni e comportamenti . Cambiare i comportamenti . Cambiare i pensieri . Sfidare i pensieri . Prendere le distanze dai pensieri . Visualizzazione e meditazione come supporto pratico della TCC Perché leggere l ’ebook . Per conoscere un affascinante approccio alla psiche . Per imparare a capire meglio le proprie emozioni . Per capire come le emozioni influenzano i pensieri . Per capire come cambiare i propri schemi negativi . Per avere una pi ù approfondita visione terapia cognitivo comportamentale A chi si rivolge l ’ebook . A chi vuole conoscere concetti e terapie che hanno cambiato la storia della psicologia . A chi è appassionato di psicologia e vuole conoscere un particolare approccio . A chi desidera avere uno strumento operativo per migliorare la propria vita