Training at home. Pratica e Didattica per Eseguire un Corretto e Completo Allenamento da Casa Propria. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Programma di Training at Home Pratica e Didattica per Eseguire un Corretto e Completo Allenamento da Casa Propria COME E PERCHE ALLENARSI A CASA Come educare il fisico allallenamento. Impara a giudicare da solo la correttezza dei tuoi movimenti. Gli allenamenti: aerobico, potenziamento generale e potenziamento speciale. Le tre fasi dellallenamento: riscaldamento, fase centrale e defaticamento. COME OTTENERE UN PERFETTO MOVIMENTO Come eseguire i movimenti in maniera corretta. Gli schemi motori e i tre diversi piani di sviluppo. Camminata, corsa, salto, lancio: come eseguirli correttamente. COME PREPARARSI ALLA FASE CENTRALE La fase di attivazione dellallenamento: il riscaldamento. Come prepararsi allallenamento aerobico. Il lavoro richiesto per il potenziamento generale. Impara a focalizzarti su un gruppo di muscoli alla volta. ESERCIZI PER LA FASE CENTRALE DELLALLENAMENTO La fase centrale: cosè e come caratterizza lallenamento. Serie e ripetizioni: i due concetti indispensabili per un corretto allenamento. Impara a respirare in modo corretto. La sequenza mezieres: cosè e quando eseguirla.